Mám pro vás super rychlou, zdravou a jednoduchou snídani (nebo svačinu, budete-li si přát), kterou určitě potěším i bezlepkáře. Je to skvělá alternativa ke všem kaším s mlékem a užitečný způsob, jak do svého jídelníčku zařadit jáhly.
Suroviny na 2 porce:
• cca 75 g jáhel
• 350 g jablečného pyré
• 1 banán
• kokos
• skořice
Nejprve si uvaříme jáhly. Dáme je do malého hrnce a vroucí vodou z rychlovarné konvice je několikrát spaříme, dokud z nich nepoteče čirá voda. Jeden díl jáhel pak vaříme s 2,5 díly vody, dokud se voda nevyvaří. Je to jen chvilka.
K uvařeným jáhlám pak už jen stačí přimíchat jablečné pyré a trochu skořice, pokud ji máte rádi. Kaši rozdělíme na dvě porce, nakrájíme na ní banán a posypeme kokosem.
Můžete se do ní pustit hned za tepla, nebo počkat, až vychladne.
Tip: Pokud chcete, aby byla jáhlová kaše super sladká, dávám do ní celý bio jablečný protlak z Lidlu (355 g), pokud ji chcete úplně bez přidaného cukru, v dm mají dokonce velkou sklenici bio jablečného protlaku (700 g - takže dáte jenom půlku) a nebo další menší ovocné protlaky, všechny bez cukru.
Chcete více takových receptů? Zajímá vás rostlinná strava? Chcete zlepšit svůj životní styl?
